病情描述(女) 你好 我母亲失眠已经有十来年,每天晚上比较难入睡,即使入睡也睡不沉,往往会被一点小声音所吵醒,在这十几年中只要是入睡都会做梦,有很多梦的情节是大致相同,往往都是梦见过世 死去的人 的人煮一些什么给她吃,每次醒来后都感觉全身没劲,白天很困又睡不着,晚上经常是想睡又睡不着,做儿女的看这心里真的好难过.请问各位专家医生这种睡眠有办法改正吗?
756742360@QQ.com1个回答2016-04-04 09:09
病情分析:
睡眠障碍在老年人中很常见。12%~15%的健康老年人主诉有慢性失眠,有内科或精神科疾病的老年人则更高。老年人除了在睡眠生理方面出现与年龄有关的正常改变外,健康问题和用药较多,加之退休后生活方式的改变,均使他们睡眠混乱的风险增大。最常见的睡眠障碍是失眠,它包括入睡困难、频繁或长时间夜间觉醒以及早醒后不能再睡。老年人以睡眠维持困难为主,虽然不排除其他睡眠障碍。老年人的睡眠改变并非都是病理性的,但是严重的睡眠障碍常常导致白天疲倦、活动力减低、生活质量下降。一项针对老年人的临床研究显示,认知行为治疗可使70%~80%的老年失眠患者改善睡眠,而且可长期维持。认知行为治疗包括睡眠限制、刺激调整、认知疗法和睡眠卫生。睡眠限制把在床上的时间缩短到真正的睡眠时间。例如某患者每晚在床上8小时,平均睡眠6小时,那么治疗第1周给予的最初“睡眠时限”是6小时。这一睡眠时限可根据上一周的睡眠效率而逐渐改变。当睡眠效率超过85%时,床上时间可增加15~20分钟。若睡眠效率低于80%则减少15~20分钟。睡眠效率在80%~85%之间,则维持不变。但规定患者在床上的时间每晚均不少于5小时。刺激调整为了调整睡眠觉醒的时间表,使患者把床、卧室和就寝时间与睡眠再联结到一起,而不让失败和焦虑与躺在床上准备睡觉联在一起。其方法如下:(1)只在打瞌睡时上床;(2)床和卧室只用于睡觉(白天晚上都不在床上或卧室里阅读、看电视、发愁冥想);(3)15~20分钟不能入睡即下床到别的房间去,不论是准备睡还是回去再睡,要不厌其烦地重做这一步;(4)每天早晨同一时间起床,不管前夜睡了多少。在睡眠限制初期,白天可任意瞌睡,只要不超过1小时且在下午3点以前。认知治疗改变那些常常加重失眠的错误认识和错误态度。例如:(1)对睡眠需要的期盼过高(如每晚需睡8小时);(2)误解或扩大了失眠的后果(如认为整天没精打采是由于没睡好);(3)对搞好睡眠的方法认识错误(如多在床上躺些时间)。睡眠卫生即养成良好的生活习惯:(1)避免刺激,保持情绪稳定;(2)合理饮食,晚饭不过饱,睡前两小时不进食、不吸烟、不喝浓茶;(3)卧室应安静、室温适宜,尽量减少声、光的刺激;(4)睡前用温水洗脚等。
2016-04-04 09:12