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于晓静 内分泌科

糖尿病  &n......【详情】

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病情分析：
1.要先进行体格检查。锻炼前最好去医院进行一次详细的体格检查，了解有无严重疾病，并取得医生指导。先作连续下蹲运动10－20次，或原地跑步15秒，看是否有气促、胸闷等不适症状，如没有则开始锻炼。2.需有人陪同。一般不要一人单独活动，最好是群体一起活动。3.不能逞强。宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免莫一肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然，均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外。4.运动要由静到动，由动到静，逐渐过渡，开始前要做准备运动，运动后做整理活动。5.可用以下方法掌握适度运动量。运动时自觉身上发热，微微出汗，运动后感到轻松舒适，睡眠比以前好，就说明运动适量，达到消耗能量的目的，效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、心悸，或心前区疼痛、气促、食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，证明运动过量，必须减少运动量。6.选择使全身关节、肌肉都能活动的项目，运动有节奏，不宜做强度过大、速度过快的剧烈活动。可选择散步、慢跑、打太极拳、体操、健美操、气功、保健按摩等适合自己的项目进行锻炼。7.要选择好运动时间。一般安排在早晨或傍晚，因为空气新鲜，运动最好。运动锻炼要持之以恒，长期坚持才能起到健身的作用。您经常感冒，告诉您一个简单的小办法，您可以每天按压鼻翼两侧的迎香穴，1-2分钟，效果挺好的。您的工作要求长时间站立，容易造成下肢静脉曲张，每天晚上休息时将脚抬高10-15cm，有利于消除疲劳和防止水肿。您在站立的过程中最好不断的活动小腿的腓肠肌，以发挥肌肉的唧筒作用。

2016-04-08 21:47

杜青 综合

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病情分析：
可以练气功静养。

2016-04-08 21:53