病情描述(男,23岁) 大学毕业后总是保持在总是想,幻想,睡不着,感觉前路迷茫,没办法入眠,放松下来,总是想着要自己放松放松,可就是做不到,一遍又一遍拿起手机刷微博朋友圈。 想得到帮助:怎么样才可以治疗失眠,注意什么事项可有效预防失眠。
bianli202@126.com2个回答2016-04-09 16:02
病情分析:
你好,预防失眠建议睡前不要喝茶,特别是浓茶。茶水有兴奋神经中枢的作用,造成心跳、血液加快,可能会引起失眠。
2016-04-09 16:05
病情分析:
你好,你可以尝试下一下方法。第一、不要想着与失眠做斗争、你越想失眠的事情、就越会失眠。第二、进行精神放松性治疗:比如睡不着时不要强迫自己睡觉,可以听一听流水声音、海浪身、大自然声音等等(记住不是歌曲、是放松性音乐)。
2016-04-09 16:07