全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

张松 骨关节科

向他咨询

病情分析：
你好：每天的哪个时段最适宜健身?早上日出后和下午四点左右2、每次至少要持续多长时间才能达到锻炼效果30分钟左右,3、如何确定活动量以微出汗为准4、运动前、中、后，应注意些什么问题运动前最好进食些碳水化合物,运动中注意安全运动后不急于进食和吃的过饱,休息几分钟后进食些能量食物.祝你健康快乐,谢谢

2016-04-12 18:19

赵******��

病情分析：
您好 不知道您运动健身想要达到一个怎么样的效果.不过一般认为傍晚运动是最好的,具体的时间和强度要看您想要达到的效果 如果您仅是为了使身体保持健康状况的话,您可以傍晚的时候出去散步,或者进行慢跑,时间允许的话可以在20分钟左右就可以了 谢谢

2016-04-12 18:25