要有好的腹肌，经常锻炼是最好的..

病情描述(女)
要有好的腹肌,经常锻炼是最好的选择 仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作.需要器材:一个柔软的泡沫垫或气垫.（1）起始姿势平躺在垫子上,使膝盖成90度角,脚跟着地,脚趾向上；将你的手放在你的头部下面,或将双手交叉放在胸前,使你的下巴与胸部保持一定的距离,弯曲腹部,使背部刚好躺在气垫上.（2）动作过程向前卷曲你的腹部肌肉,使身体尽量卷曲,背部与气垫成一定的角度,脚部肌肉放松,并保持这个姿势2-3

ywfnc1个回答2016-04-12 18:37