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陶鑫磊 外科

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病情分析：
预防腰椎间盘突出的方法：1要矫正生活中的不良姿态坚持正确的坐姿不要总是弯腰或斜坐抬头、收腹、挺胸维持脊柱正常的生理弧度防止颈椎和腰椎前突睡觉时也应坚持脊柱的适度弯曲睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想最好平卧于木板床使膝、髋略屈曲可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息2增强体育锻炼有目的地锻炼腰背肌肉经常参与一些像游泳、放风筝、打球这样的活动多做左右腰部侧弯、盘旋以及仰卧起坐3平常工作中要留意自我调理防止长期固定在一个姿态也是预防腰椎病很重要的一点4做做“保健操”转胯运腰站立姿态双手叉腰拇指在前其他四指在后中指按在腰眼部即中医所说的肾穴位上吸气时将胯由左向右摆动呼气时由右向左摆动一呼一吸为一次可连续做8—32次5营养很重要要及时补充肌体所需营养多吃蛋类、谷类、豆类食品

2016-04-18 11:58

陈树良 外科

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病情分析：
预防腰椎间盘突出要注意以下几点：1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

2016-04-18 12:01