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王宁宁 心理科

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病情分析：
焦虑症是较常见的神经症之一，存在歪曲的认知和评价而引起了焦虑的情绪和行为反应。药物治疗是焦虑症常用的疗法之一，而另一重要的方法是心理治疗。如果从长远的效果考虑的话，首推心理治疗。无副作用外，预后效果也好。目前最新的是正念行为疗法，融合了正念、森田、认知和行为等的全新疗法，通过一定时间的认知调整和心理训练后，你能学会辨别和应对不合理的想法，挺高对焦虑情绪的接纳度，增强你应对生活、工作压力的能力，以此达到长远的效果。你可以对相关信息进行了解，找到适合自己的方案。此外，你可以看看相关文章《驾驭焦虑五步走》、《焦虑症认知的六大误区》等。

2016-04-28 12:00

姜文艳 心理科

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病情分析：
焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，且非其它疾病造成的。焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很相象。br/>目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。它可以教会我们：1.看清想法：挖掘焦虑背后的担忧、并了解担忧只是一种想法、不是事实，对想法我们只需要意识到并打包放在一边就好了，不影响目前正在做的事。焦虑不仅在主观感觉上难受、可能也会体现在身体上，不知道你是否有感觉肌肉紧张等情况。正念行为疗法可以帮助我们跟这些“不舒服”的感觉待在一起，不试图摆脱它们，当它们到达顶峰后就会慢慢消失了。3.选择行为：完成前两步后，我们就可以自由地决定现在要做什么了，而不是受想法和情绪的控制。有兴趣的话，可以看一下《驾驭焦虑五步走》这篇文章，也可以自己进行一些正念练习。

2016-04-28 12:03