全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

王宁宁 心理科

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病情分析：
你好，社交恐惧症是恐怖症中最常见的一种约占恐怖症病人的一半左右.社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病.患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合有一种显著且持久的恐惧害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪.有些患者对参加聚会打电话到商店购物或询问权威人士都感到困难.
指导意见：
1. 可先对恐惧现象从轻到重分级列表比如异性群体相处100，异性单独相处80，同性单独相处60等; 2. 学会放松，放松方法有很多，这里提供一种较简单的“屏气疗法”：每天晚上躺在床上或坐在舒适的椅子上，吸气紧张、手握紧、脚绷紧，保持十秒钟，然后慢慢呼气放松，体验一下放松带来的感觉。平时应多加练习。3. 开始脱敏。想象脱敏，即想象一下你见到时不至于很紧张的对象，开始慢慢感觉，若紧张，就用“屏气疗法”进行调整，不断反复，直到紧张的心情松驰下来，再想象，直到不紧张为止。然后，根据列表对象从轻到重级级往上推，直到消除恐惧为止。同时，应结合实际，比如尝试着在马路上抬起头，慢慢去面对大家.

2016-04-29 15:49

郑文海 心理科

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病情分析：
你好，社交恐惧症，又名社交焦虑症、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
指导意见：
1、转移注意力。2、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往；3、到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，对自己宽容一些吧；4、不要苛求完美；5、鼓励自己去参加聚会；6、学会倾听；7、建议到当地医疗机构心理科面诊。

2016-04-29 15:55