病情描述(女) 我想请问一下,怎么样能将女人的小肚子锻炼下去?请详细的给几个简单的方法。谢谢!听说仰卧起坐对身体不好,是吗?第一次问题补充:请问有什么具体的方法,步骤是什么。或者提供网址。谢谢。
rejvh2个回答2016-05-01 10:39
病情分析:
你好, 抬头挺胸的方法就是臀部向内夹紧,腰部两侧也会用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩,下巴微微提起,如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力,小腹会缩小非常多,还会长出腹肌来,肉也不容易一直囤积在腹部。 两脚开立,与肩同宽,双手掐腰,用腹肌想内使力,同时上半身向前下方压加强强度.主要是加大腹肌的用动量.
2016-05-01 10:44
病情分析:
仰卧起坐对减小小肚子没有什么效果,应该用较慢动作的收复举腿或仰卧满跑.
2016-05-01 10:46