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王宁宁 心理科

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病情分析：

指导意见：
你好！欢迎咨询！看情况精神压力较大。抑郁焦虑可以适当吃点药物配合心理疏导。药物主要是对症的药物，抗失眠，焦虑抑郁。教你几个小技巧，放松心情，情绪的好坏直接关系到人的身心健康。因此，学会调节控制自己的情绪显得尤其重要！可通过采取以下方法进行调节：1、不要把心事埋藏在心底，尝试向身边的亲人或者朋友说出自己的感受；　2、坚持适当的运动，如跑步、跳绳、瑜伽及健美操等缓解紧张的情绪，（科学实验证明，运动会使人释放相关的神经递质，产生抗抑郁作用）保持身体健康，避免沉溺于不良情绪中；　3、正确认识睡眠，不要熬夜，一时不能入睡，可做些放松运动，尝试着听听轻音乐、不看兴奋紧张的电视节目，不必盲目注重睡眠时间；4、保持良好的生活习惯。祝早日康复！天天好心情！

2016-06-02 16:18