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习医师

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病情描述：
颈椎的疾病是会放射到四肢的。颈部保健操 姿势：两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站或坐均可。 1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回轻轻摩擦30次。 2、左顾右盼头先向左再向右转，幅度宜大，以速度适中，自觉酸胀 为宜，30次。 3、前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 4、旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20至30次，再由前向后旋转20至30次。 5、颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧；头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 6、摇头晃脑头向左―前―右―后旋转5次，再反方向旋转5次。 7、头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 8、翘首望月头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 9、双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 10、放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方5秒钟，收操。 这套颈部保健操适合于健康人群，可改善颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，对颈椎有明显的保健功效，但对于颈椎病患者应在医生指导下选择部分章节活动。

2009-02-12 21:33