全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

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病情分析：
你好，坚持有规律的作息时间，睡前勿猛吃猛喝，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠，睡前远离咖啡和尼古丁，保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

2016-08-19 15:21

任惠锋 心血管内科

擅长冠心病、高血压、心律失常。......【详情】

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病情分析：
你好，治疗失眠，首先建议自我调整，养成暗示睡觉的习惯，调节自己的情绪，调整自己的饮食，建议在睡觉前半小时服用一杯热牛奶，调整好自己的心态，保持愉快的心情。

2016-08-19 15:27