全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

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病情分析：
腰椎间盘突出主要表现为腰痛，常伴有一侧的坐骨神经痛，大都发生在第4～5腰椎与第一骶椎的两个椎间盘，多见于20～40岁的男性。人到中年以后体质虚弱，加之长期站立、行走或长时间地保持某种姿势，肌肉牵拉撕脱出血，致使骨边缘形成刺状或唇样的骨质增生，表现为腰痛，严重时腰伸不直，翻身和站立都有困难。我自从被检查发现有以上病症后，心想这下完了：才40岁，走路困难，怎样工作生活？又听说此病很难治好，怎么办？去医院治疗半个月，理疗、针炙、吃药、打针，效果都不明显；也去过私人疗所看病、按摩、吃药，当时感觉不痛，过后又一样；还去做过2次小神针刀手术，也无好转。后来有一个医生用自制药酒给我推拿、按穴，辅以中药治疗，病情有了一定的好转。期间，我也“久病成医”，摸索出一套辅助性和针对性都很强的运动疗法，现介绍如下：1、腿脚运动：左脚用力向前踢100次；右腿用力向前踢100次；摆左脚50次，摆右脚50次，要用力摆。2、腰部运动：向左右转动腰部各2分钟，旋转幅度要大一些，后仰20次。3、颈部运动：向左右转动颈部各50次；低头仰头、左顾右盼20次。4、肩周运动：左右臂分别从前向后，从后向前抡臂划圈各50次；左右手掌轮换拍左右胸、左右后背各50次。5、倒退运动：每天清晨走路时背向前走（倒退行）；先慢后快，每天坚持走2～3公里。在治此病的过程中，前段时间靠吃药和推拿，后来就没有吃药和推拿了，而是主要靠上述运动疗法，如此坚持治疗3个月，就完全治好了这一顽疾，现在走路如常人。我的体会是吃药和推拿是次要的，运动才是最主要，关键是要持之以恒。有以下方法可试:一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。三是按摩法。以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）。“四法”治疗腰椎间盘突出症是较好的自我保健方法，对防治腰突症有较好的效果。悬垂法和运腰法，通过对腰椎牵拉与运动，有活动腰椎关节和改善症状的作用。但应注意几个问题：1.悬垂时应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。2.悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。3.运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔，避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤。4.悬垂法与运腰法的锻炼都要循序渐进，运动量逐渐增加，并持之以恒。拿东西的时候要小心,特别是拿比较重的东西时最好是蹲下去拿,尽量不要让腰上用很大的力,每天倒走15-20分钟,晚上睡觉的时候要坚持做腰背肌锻炼,至于锻炼方法有以下几种:（1）仰卧位锻炼法：①双肘屈曲向下支撑肘后，仰头和抬起胸部。②双肩和足跟支撑时抬起臀部。③交替直腿抬高或双腿直腿抬高。④头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆（2）俯卧位锻炼法：①双前臂支撑时抬起头与上身。②交替直腿向后始起。③两手放背后，抬起头及上体。④飞燕，即上肢后伸，头与背部尽力后仰，下肢直后伸，全身起，让腹部着床(3）站立位锻炼法：①腰背肌伸屈运动。②直腿前后摆动。③侧体运动。④转体运动。⑤后伸运动（4）打太极拳：动作缓慢柔和，最适于腰椎间盘突出症者。（5）平时保持正确姿势与体位。

2009-02-16 23:44

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病情分析：
有椎间盘突出如果没有彻底的治疗好,想健身加减肥，可能会很吃力,而且也会因为运动量的问题让你的病症加大.但同时腰椎间盘突出也是一个让全社会头痛的间题.建议对腰椎间盘突出治疗后能让身体活动自如了在正常的健身.

2009-02-16 23:44

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病情分析：
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2011-05-22 10:44