病情描述(女,26岁) 你好 我想问一下我有肛裂,想增加肛门的坚韧性 请问怎么做 谢谢产妇如何做提肛运动
jshyn2个回答2016-09-07 14:12
病情分析:
建议:提肛运动怎么做?简便的方法是全身放松、深吸气、收缩肛门、慢慢放松,如此反复即可。做提肛运动的时候用手放在肛门上一定会明显感觉到肛门收缩的。
2016-09-07 14:17
病情分析:
建议:提肛运动的方法 在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。 撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。 提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。每日1~2次,每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。
2016-09-07 14:23