全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

刘晓红 内科

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病情分析：
建议：偏头痛平时要怎么自我调理。偏头痛患者在日常饮食及生活要注意哪些事项?一、设法找出引发病因的食物，避免摄取：一般而言，会诱发偏头痛症状的食物，大多包含在上述食物中，但实际情况是「因人而异」，就像食物过敏患者一样，需要经过一段「尝试期」，才能确定真正的诱发食物，可以针对上述可能诱发偏头痛的食物，每次试一种，吃一至两个月找出祸首而避免食用。二、补充维生素B群与维生素C：在B群中以维生素B1、维生素B6及菸硷酸为主。其中维生素B1主要生理作用在於神经系统及心血管功能的维护上，富含於瘦肉、全谷类、奶类等食物中。维生素B6为神经系统重要物质代谢所需，主要存在於瘦肉、荚豆类、奶类等食物中。菸硷酸具有帮助压力纾解及情绪缓和的作用，在瘦肉、黄豆和花生中含量丰富。在均衡饮食原则下，多注意选食上述食物，除了有助於维护神经、心脏、血管功能外，还可稳定情绪，避免诱发偏头痛症状另外，维生素C具有很好的抗氧化及抗压力作用，在人体遇到紧张情况时，便需要大量的维生素C，来帮助身体产生正常代谢。而富含维生素C的食物主要是新鲜蔬果类，例如芭乐、奇异果、青椒、芥菜等。三、少量多餐，规定血糖：饮食规律，定时定量，便可使血糖稳定，理想情况是：餐与餐之间间隔三至四小时，即使因故延迟，也要先进食些点心，以防发生低血糖，而诱发偏头痛症状。四、压力调适，勿操劳过度：记得适度放松，纾解紧张的情绪。五、均衡饮食，配合适度运动：依行政院卫生署所建议的每日饮食指南，一个成年人，均衡的一日饮食内容为：三至六碗饭，一至两份奶类，四份肉鱼豆蛋类，三份青菜类，两份水果，一日烹调用油约有二至三汤匙左右;而所谓适度运动，应符合「三三三原则」，亦即每周至少三天运动，每次三十分钟，当运动之後心跳每分钟达约一百三十下，这样的运动方为适度且有效的运动。除此之外，建议选择有氧运动，对於提升心肺功能较有助益。比方说，游泳、爬山、有氧舞蹈及慢跑都属於此类。六、正常规律的生活：生活规律，作息正常的情况下，身体便是处在一个最无压的状态了

2016-09-24 14:13

郑紫寒 内科

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病情分析：
建议：偏头痛平时要怎么自我调理。偏头痛采用自我推拿方法进行预防，可起到明显的效果。头面部推拿体位 坐位或仰卧位操作1.用大拇指指端或偏锋，自眉心向上垂直平推至发际，双手交替，往返18次;再用大拇指指腹沿两眉弓从印堂穴处向两侧平推至太阳穴，再向上入发际至头维，往返9次。2.双手食、中两指指腹，沿眉弓从印堂向两侧推至太阳，用抹法按原路径返回，左右各9次。3.以双手大拇指指端，从各自内眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，双眼作“∞”形，往返推9次。或将双手大拇指放在同侧太阳穴上，用食指桡侧缘轮刮眼眶，往返9次。4.用双手大拇指指腹按揉太阳、攒竹、鱼腰、阳白、四白、迎香各15秒，以稍感酸胀为度;用食指或中指指腹点按头顶百会穴2分钟。5.一手扶头侧，一手五指分开，并微屈，在颞旁自前向后拿揉，然后换手拿揉另一侧颞旁，每侧各18次。6.用大鱼际揉法，轻揉印堂、前额部、左右眉弓、太阳穴及两侧颞部，每个部位各9次。

2016-09-24 14:18