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李泰福 内科

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病情分析：
可以从这三个方面上入手：1、饮食上：多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物和豆类之中，美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少30克;尽可能少吃精制面粉和细粮食品;少吃肉，研究证明，红肉(如猪、牛、羊)中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题，必须要食肉的人，每天红肉不超过50克，最好改为白肉，如禽鱼肉。2、运动上：久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当加强运动，医学研究也证实，运动能大大促进肠健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外，每天还可以做一下肠道有氧按摩，最简单的方式就是摩腹运动：先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向50下。接下来，手掌轻轻握拳，再用同样的方法按揉腹部即可。看似简单的动作，却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力，让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。3、生活上：保持丰富愉悦的生活，特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医也有说，喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾，良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。祝身体健康。

2016-11-16 15:14