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江炎廷 内科

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病情分析：
您好，您说的长期便秘的问题，的确是比较顽固和难治的。不知道您5、6年前是因为什么开始出现便秘的？便秘很重要的是生活习惯的培養。比如多进食水果蔬菜以及富含粗纤维的食物，蜂蜜、梨等对于通便都有比较好的效果。平常多运动，或者进行顺时针揉腹活动，培養每日定时排便的习惯，即使没有便意也按时去厕所蹲一蹲。保持心情和情绪愉快。如果这些方面都很注意，仍然觉得很痛苦，可以咨询消化科专科大夫选择一些适合您情况的通便药物。

2016-11-17 12:04

申文雪 内科

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病情分析：
你好，便秘的话应该注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的激发量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

2016-11-17 12:07