问答详情
问答详情
病情描述(男，80岁) 健身做拉伸运动对身体有什么好处？
rhzdi1个回答2016-12-08 16:29
病情分析：
一、对增肌而言：增肌离不开力量训练，力量训练前拉伸能提高运动能力，降低受伤风险。健身完拉伸能促进局部肌肉的血液循环，增加机体恢复速度，让“超量恢复”更好的完成，间接的加速肌肉增长。
二、对减脂而言：拉伸能加快身体的恢复速度，提高整体锻炼时的运动强度，让减脂更有效率。
指导意见：
伸展练习能够增加关节和肌肉活动幅度，但需要注意三点：
持续拉伸直至感觉到轻微的紧张，再保持20秒，然后放松。
不要出现牵拉和震动性练习，预防受伤。
以不出现疼痛感为准，如果出现疼痛感则需要减小幅度，避免肌肉过度紧张或拉伤。
2016-12-08 16:29
