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张艳凯

张艳凯 全科

全科,冠心病,心绞痛,眩晕,高血压......【详情】

病情分析:
您好,每周坚持5天,做30至40分钟的有氧运动,如快走,游泳,慢跑,或骑自行车,燃烧腹部脂肪。开始运动的姐妹,要量力而为,呼吸急促时要适当调整
指导意见:
饮食要健康均衡。注重全谷类,蔬菜,水果,瘦肉蛋白脂肪类的补充,将健康饮食的效果发挥到极致。每天要均衡地搭配好1600至1800卡路里的吸收。为了让您吃的健康,您可以尝试一些健身中心的健康饮食追踪服务。

2018-07-17 09:05

张树遵

张树遵 传染科

病菌研究,药理学,疫苗培育&nbs......【详情】

病情分析:
您好,斯利姆肚皮锻炼,每次做3组,每组4个动作,尽可能快地上下运动肚皮(1秒上,1秒下),直到肌肉产生烧灼感。每组休息15秒。练习之前还做了其他的运动也没有关系。在你做完50下或者持续2分钟后,你可以挑战更高难度的动作,改变了练习的顺序,或锻炼做下一个动作。
指导意见:
背躺着,抬起双腿,膝盖弯曲,小腿与地面平行,脚放松。双手交叉放在在胸前,手掌搭肩。收缩腹部肌肉,抬起头,肩膀到后背和地面形成约30度角。头不能接触到地面。呼气,小腹胀起;吸气,小腹收缩。每次约25个来回。

2018-07-17 09:10

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