病情描述(男,22岁) 你好,晚上老是睡不着,请问吃什么东西有助于睡眠?怎么办好?
ogupc2个回答2018-08-11 13:57
全科,冠心病,心绞痛,眩晕,高血压......【详情】
病情分析:
你好,可以吃些杏仁来帮助睡眠,杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
指导意见:
床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
2018-08-11 13:58
病情分析:
您好,如果是你说的这个情况,可以每天夜晚入睡之前喝一杯热牛奶,具有促进睡眠的作用。另外也可以考虑喝一杯葡萄汁或者红酒,效果也是不错的,最近精神压力特别大的话,可以到心理咨询科接受心理辅导。
指导意见:
床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
2018-08-11 17:17