病情描述(女,31岁) 医生您好,我的大腿比较粗,请问,深蹲可以瘦腿吗?效果好吗?
bujdg2个回答2018-08-12 07:55
病情分析:
您好,根据您的描述,深蹲瘦腿的方法是可行的,深蹲的确是锻炼身体多方面比较好的一个锻炼项目的。对瘦腿也是有意义的,但是单纯这点运动量是不足的。建议是每天有30分钟以上的有氧运动。适当的器械运动。可以每天慢跑,打打羽毛球,还有游泳,都可以帮你塑造完美的体型,也可以爬楼梯(下楼坐电梯避免损伤膝盖)这个也效果很好。不至于导致张肌肉的。你的运动量是达不到这样的强度的。注意运动后多按摩小腿为好,否则容易拉伤。
指导意见:
建议您采用正确的方法来瘦身瘦腿,首先要从正确活动股关节周围的肌肉开始,这一点非常重要。很多人都想快速获得紧俏的臀部,紧实平坦的腹部,笔直修长的美腿。如果能正确使用股关节周围的肌肉,好好锻炼,就能轻松实现这个愿望。通过深蹲等动作,能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节,既可锻炼大腿内侧的“内转肌”,又能锻炼“臀大肌”,提拉臀部线条。如果觉得深蹲的动作比较难,可以先从锻炼体干入手,或是做强化“内转肌”的下蹲动作开始。从活动股关节开始,从而锻炼全身,这是减肥瘦腿很有效的方法。
2018-08-12 07:57
病情分析:
你好,如果是你说的这个情况,有一定的效果,但是这个需要长期坚持。
指导意见:
平时一定要注意饮食控制,如果大腿位置脂肪特别多的话,可以考虑进行抽脂减肥,这个见效会比较快一些。
2018-08-12 09:35