病情描述(女,49岁) 自己一直坚持瘦身,但是好多年还是没瘦,减肥好办法有哪些?
sxpfxbfzs1@ending99.cn2个回答2018-09-01 11:56
病情分析:
您好,减肥的方法有很多,但是说到好方法,不外乎运动和饮食的方法,也可以选择一些减肥的妙招,比如吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
指导意见:
想要减肥运动是少不了的,跑步是运动减肥的最好方法之一。每天不能少于3000米,跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
2018-09-01 11:58
病情分析:
你好,如果是你说的这个情况,由于个人体质的不同,所以这个减肥的效果也会有很大的差别。平时注意饮食控制,配合进行适当的活动。其实只要身体健康就好了。
指导意见:
要注意休息,不要熬夜。要清淡饮食,多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。注意保暖,避免受凉,戒烟戒酒。要调整好心态,保持心情愉快。
2018-09-02 10:32