病情描述(男,36岁) 就是双手一用力 活动量一多 跑步就后背感觉有一根骨头刺痛,怎么办?
terlz2个回答2018-10-05 18:34
全科,冠心病,心绞痛,眩晕,高血压......【详情】
病情分析:
您好,在开始跑步之前,一定要做好充分的热身运动,可以运动到背部的热身动作:双腿分开与肩同宽,左手在与肩膀同高的位置,穿过胸前向一侧伸展;右手按住被拉伸的手肘向身体靠拢;将脸转向右边。换边重复动作。一边轮着做一个八拍。
指导意见:
跑步不要选择那些地面弹性不好的硬水泥地,最好是能选择像有塑胶的操场或土质的场地来跑步;同时要注意穿合适的跑鞋,不要穿拖鞋、高跟鞋、皮鞋等容易对身体关节造成更大冲击的鞋子。在跑步之前没有进行充分的热身,身体各个部位都没有得到放松,就要进行强度比较大的跑步运动中去,身体肌肉可能会有些僵硬,而且跑步中背部是需要保持直立的,这样的姿势久了,在跑步后就可能因为肌肉过于劳累或拉伤而产生疼痛。
2018-10-06 08:41
病情分析:
你好,从你说的情况来看,这个不排除有神经受到压迫的可能,所以会出现局部的刺痛。也可能是因为运动过量引起的。
指导意见:
建议最好到医院的骨科去检查一下,确定是否存在颈椎问题等,另外在活动之前一定要做好热身运动。活动一定要适量。
2018-10-08 09:10