问答详情
问答详情
病情描述(女，21岁) 医生您好，我的手臂比较粗，我很想轻松瘦手臂，请问，轻松瘦手臂的方法有哪些？ 想要得到的帮助：可以做什么运动？
jpewy2个回答2018-12-29 17:55
病情分析：
您好，根据您的描述，想要瘦胳膊，除了适当控制热量摄入，不要暴饮暴食，不多吃油腻油炸甜食等，最重要的还是要多锻炼。想要瘦胳膊，尽量避免力量型的运动，如哑铃，举重，俯卧撑等，可以选择练健美操，游泳，练瑜伽等，注意锻炼后要及时抻拉手臂肌肉，防止形成肌肉块。
指导意见：
平时也要多按摩按摩胳膊。俯卧窄距半身起，动作要求：练习者俯卧于垫上，双手与肩同宽屈肘，掌心撑地，做半身起。练习次数：20个/组，坐姿反式屈肘，动作要求：练习者坐姿让脚掌、臀部、手掌着地，双手间距与肩同宽，用手臂的力量将臀部抬起。
2018-12-29 17:56
病情分析：
你好，如果是你说的这个情况，目前并没有什么轻松瘦手臂的办法，平时需要多加的锻炼。
指导意见：
可以做一下俯卧撑或者健美操之类的，这个应该会有一定的效果，但是有可能会出现肌肉发达。
2019-01-03 09:13
