病情描述(女,31岁) 医生你好,我生完孩子后体重一直增加,后来减肥瘦了下来,就是肚子没瘦,试过一段时间的节食减肥,肚子瘦了之后又胖了,我很烦恼,现在肚子越来越大了。怎么办? 想要得到的帮助:怎么减小肚子?
dpfxr1个回答2019-01-07 14:22
大面积烧伤、各类烧、烫伤、褥疮及大......【详情】
病情分析:
你好,因为生活因素等原因,人们的腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患,腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可。
指导意见:
减肚子的方法多,重在坚持:1. 要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。坐下时,让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力不易松垮。
3. 要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2019-01-07 14:31