病情描述(男,26岁) 我在家里买了一个跑步机,每天晚饭后和清晨都想锻炼一下,请问长期使用跑步机对膝盖有损伤吗? 想要得到的帮助:如何避免损伤?
dangdng@126.com2个回答2019-03-04 11:05
病情分析:
你好,一般情况下,跑步机对膝盖是没有损伤的,但是也不排除一些特殊的原因。首先,姿势不当的确会伤害膝关节,会发生膝关节损伤,很大程度上这是由于跑步技巧没有掌握好,膝关节承载过大压力造成的。只要是跑步就会对膝关节产生压力,这一点不可避免。但是正确的姿势会减缓压力对关节的冲击,姿势不当则可能导致关节损伤。另外如果长时间、高强度的锻炼,也会对膝盖造成损伤。
指导意见:
如果想用跑步机锻炼的话,首先就得保持正确的姿势,应注意躯干的姿态。正确的姿态应该是眼睛平视前方,头和身体保持一种自然的伸直状态,收腹挺胸,注意摆臂。向前摆臂的高度不要超过胸,向后摆臂达臀部位置就可以了。此外,尤其强调脚落地时的技巧,“一般是先用脚跟外侧落地,然后向内侧过渡,再过渡到前脚掌,最后缓冲到整只脚。”这样的滚动式落地比较柔和,对于减缓膝关节的压力是很有帮助的。
2019-03-04 11:05
病情分析:
您好,如果是你说的这个情况,每次跑步半小时即可,如果时间过长的话,这个对于膝盖也是有一定的损伤的。
指导意见:
如果想要运动的话,这个最重要的是长期坚持,而不是短时间内的新鲜感。
2019-03-04 11:30