病情描述(男,22岁) 我经常睡觉到了后半夜就会醒,然后就开始睡不着,翻来覆去的,是怎么回事? 想要得到的帮助:怎么改善睡眠质量?
ymvwk1个回答2019-03-11 11:33
全科,冠心病,心绞痛,眩晕,高血压......【详情】
病情分析:
你好,你睡觉到了后半夜容易醒,醒来睡不着,这个属于压力型,心事重,多数人具有焦虑抑郁情绪,此时一定要进行心理认知治疗,通过对心理分析找出内心矛盾冲突主要原因,才能化解大脑敏感警觉信号。
指导意见:
对于这个问题,自我调节很重要。如果白天补充睡眠,或无所事事,空虚无聊,好烦神,对自己不规律的睡眠而形成早醒特别在意,也会恶性循环,此类人要立即纠正不良的生活方式,做到定时睡觉准点起床,并在户外接受阳光下的体育运动,运动一般不少于40分钟。
2019-03-11 11:35