我就是一个强迫症患者，长期处在一种自我压抑，过分敏感的氛围中，经常失眠妄想一些焦虑的事情，给生活学习带来很大苦恼，也通过一些药物进行过治疗，但效果不佳，但通过一些心理指导得到好转在此分享一下经验。
首先要对担心的事情进行一个分析，预测一下最坏的状况，在心理上做最坏的打算，也就是在心理上做个最坏的假设。
第二步在心理上尝试去接受最坏的结果，通过这个可以缓解紧张和忧虑，因为人的恐惧往往来自于忧虑，担心发生要比发生了更紧张。
第三步就是尽最大努力，找出避免忧虑事情发生的方法，或减少不利程度的方法，付诸行动防止或减少不利程度