全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

利医师

向他咨询

病情分析：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

2009-07-05 10:50

卓医师

向他咨询

病情分析：
你好,想要快速减肥很多的方法都是不科学的,一般会造成体内电解质的紊乱,内分泌失调,继发其他疾病,建议你不要盲目减肥,想要减肥可以从平时的生活习惯做好,适量的饮食和科学的搭配,在学校的话,可以尝尝用决明子和番泻叶泡茶喝,但要注意一些人对排水利尿要不适应,你应该以你的具体情况进行减肥.读书期间你可以下课多出去走走,常去操场跑跑步,记住要慢慢跑.祝你减肥成功哈!

2009-07-05 10:46

崔医师

向他咨询

病情分析：
减肥最好的方法就是运动,既然你没有时间运动,那也只有退而求其次了,节食吧,如果你两样都做不到,那就很难了.

2009-07-05 10:51

费医师

向他咨询

病情分析：
多吃蔬菜,少吃肉祝你减肥成功,

2009-07-05 10:45

杭医师

向他咨询

病情分析：
你好!臀部减肥的简单方法第一节：蹲坐踢腿运动直立,两脚分开,收腹,两手叉腰.屈膝并尽可能下蹲,但臀不要低于膝部.迅速起身,一腿向体侧尽可能高踢.再下蹲做相同动作,踢另一条腿.两腿交替进行,做1分钟.第二节：收臀运动直立,两手又腰.收紧臀部肌肉,一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米),放下(脚不触地),再后抬,反复做10次.换腿再做10次.做2遍以上.第三节：抬臀运动仰卧地上,两臂平放体侧,双脚踏墙,使腰着地.收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米,放下.反复做30次.臀部减肥操滚动臀部 1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转.呼气,回到原来的姿势.再吸气后向相反的方向重复上述动作.第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次. 2. 吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩.将背的下部,中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止.保持姿势不变10秒.呼气,慢慢放下身体.你会感到每一节脊椎骨都在松弛.重复2次,逐渐增加至5次. 向后举腿 1. 俯卧,双手平放身旁,手掌向下.一边面颊枕着垫子.直至双足相距约15厘米.吸气,收缩臀部肌肉. 2. 足趾前伸,举起右腿至离地约15厘米.保持姿势不变1秒然后放下右腿做时臀部必须一直靠着垫子??这一点比你举腿的高度更重要.右腿重复10次,然后左腿重复10次,逐渐增加至50次. 踢动小腿 1. 俯卧,弯曲手臂,手掌放到与肩相齐.手掌及臂部同时向垫子下压,使双腿同时离地15厘米. 2. 持续呼吸.收缩臀部肌肉双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次,逐渐增加至100 次. 跪下踢腿 1. 手足并用跪下两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直举起至离地30厘米. 2. 持续呼吸将右脚举起25次.左脚重复同一动作.左右脚各25次逐渐增加至50次. 弯腰跪腿 1. 手足并用跪下.吸气,弯腰,使前额朝向膝盖.将右膝移近前额. 2. 呼气,收缩臀部肌肉;拱起身体,尽量抬起头来,右腿伸直朝向天花板（膝微屈,以避免肌肉紧张）.吸气,将右膝和前额缩回原来的位置.然后重复同一动作.动作要一下接一下迅速做,不要断断续续,拱起身时要收缩臀部肌肉.左右腿各重复10次逐渐增加至25次. 压缩臀部 1. 跪下两手下垂手掌轻抚大腿. 2. 吸气.保持身躯和大腿成直线用力用手掌压缩臀部肌肉身体向后弯保持姿势不变5秒.呼气,恢复原来姿势.重复5次,逐渐增加至25次. 臀部减肥的妙法 现代女性应追求真正的时髦,不要有肥大的臀部和肚子,隐隐看到即可.臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪. (1)挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前,向上,向右摆,做I0次.然后移动椅子的位置,并挥动左腿.呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥. (2)跨腿:右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上.然后放下大腿,并右侧躺下.重复I0次.然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次.这节操能使大腿和臀部减肥. (3)转腿:坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿.手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地.重复10-20次.这节操能使臀部减肥. (4)用臀部 "行走":坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动.然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离.可使臀部和腹部减肥. (5)“半小桥”:仰卧,手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑.用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀.重复10~15次.这节操能使臀部肌肉结实.经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼. 仰卧,脚放在椅子边上,手臂顺上体伸直,手心向下,数1时臀部肌肉拉紧,大腿稍抬起,用头和脚支撑,手紧紧贴地,数2时仍保持该姿势,数3时大腿放下.数4时腿伸直,呼吸要均匀.做10-15次.(6)持支架:趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做 “立剪刀”动作.用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢.然后向左做同样动作.这节操在每边重复5-l0次.不要屏住呼吸.刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动.该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实. 腿部减肥妙法 减肥难,大腿减肥更难.为此,健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯等.跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服,所以往往都坚持不下去.而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多.当你不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走. 浅水中行走 如果你想在游泳池中健美大腿,可以在浅水中行走,或者穿上救生衣在深水处行走.水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼.这种锻炼效果是跑步所得不到的. 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3－5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼,这样便可以消耗更多的脂肪. 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量开始,然后再慢慢加强.还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握,若锻炼强度低且较容易进行,则可增加锻炼的时间. 就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的.在执行锻炼计划之前,最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度. 自我判断的最好方法是,锻炼结束1小时内身体能恢复正常.为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤,可以先做一些准备活动,如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等. 锻炼的最佳时间是在饭前1至2小时左右,比如清晨和下午.

2009-07-05 10:50

满医师

向他咨询

病情分析：
既然没锅煮,你就少吃点肥肉,多吃点蔬菜,多喝点水,多运动.

2009-07-05 10:50

逄医师

向他咨询

病情分析：
可以试试美安力茯苓植物胶囊,效果蛮好的,我用过很多减肥的产品,这个是效果最好的了,配合点运动,少吃油腻的东西,我就是这么瘦下来的

2009-07-05 10:51

隗医师

向他咨询

病情分析：
绿瘦是骗人的,大家不要买他们的产品,退货还不好退~我是受害用户,千万别买啊!

2009-07-05 10:52

邹医师

向他咨询

病情分析：
试试益生堂的清净胶囊吧,效果不错,主要是安全,可不能光图快啊,想想也是的,只有含激素的才能快速的减,但既伤身又易反弹!

2009-07-05 10:45

秋医师

向他咨询

病情分析：
我是属于身体在大腿和臀部比较胖的. 我觉得你可以试试吃饭后散步,每天很有规律的晚饭后散步半小时. 但首先你得把减肥的心放下,顺其自然的去减,我原本是162,也达到了60公斤,后来通过每天都散步,还有配合维欧美瘦身胶囊,还有在饮食方面比较注重多吃水果和蔬菜,肉类吃的不多,海鲜可以多吃.现在是减到了47公斤,花了大概3个月吧,而且没有反弹过,一直都保持在这样,你只有坚持下来,不管是饮食还是运动都会见成效的,像以前我也和你一样四处问方法 希望这个建议对你有些帮助吧~

2009-07-05 10:49

隗医师

向他咨询

病情分析：
不要吃减肥药,不要吃零食,养成合理的饮食习惯,尽最大努力运动,多食用粗粮和膳食纤维多的蔬菜和水果

2009-07-05 10:52

沃医师

向他咨询

病情分析：
向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤.在这段时间内一定要严格的要求自己,要戒掉以前最喜欢的甜食,川辣子,碳水化合物等等.爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量. 其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉,牛肉为佳）,或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋. 当然,还要多吃200克的少放油的蔬菜.除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次.同时要注意的还有：少吃水果.夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充.但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个. 由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿.这是人体的一种正常反应.

2009-07-05 10:48

师医师

向他咨询

病情分析：
你好,减肥需要慢慢来,急不得的.运动加适当节食是最好的减肥方法.

2009-07-05 10:50

祝医师

向他咨询

病情分析：
少吃多运动,多做升蹲起,拒绝洋快餐和碳酸饮料

2009-07-05 10:46

皮医师

向他咨询

病情分析：
减肥是场持久战,要有足够的耐心,更不能短时间急求效果,戒掉一切膨化食品,油炸食品,洋快餐,碳酸饮料,睡前四小时不进食,两小时不饮水,少坐多站,少吃多动!给你一招偏方,大概月减3到十斤：黄豆炒熟,至金黄色,晾凉找一宽口瓶子将黄豆放入,黄豆所占容量应是瓶子的三分之一,然后加入白醋放阴凉处泡三天后,每天使用两次,每次五颗豆子,连吃一个月!!!祝你快快美丽!!!

2009-07-05 10:51

慕医师

向他咨询

病情分析：
说到减肥啊,都要把我折磨死了.什么节食,针灸,喝茶等等,都用过,可是节食真的很难受还影响健康,喝茶呢我有拉肚子.后来我在网上发现一种叫纤而瘦减肥组合的效果很好不反弹而且还没有副作用还挺便宜的性价比很高要不去看看呢

2009-07-05 10:50

24c******b0

病情分析：
爱美的女性看过来，久久健康网减肥频道http://fitness.9939.com/，这里有你最想了解的减肥瘦体资讯：抽脂减肥的注意事项，针灸减肥的效果，减肥胶囊的副作用，减肥茶的减肥功效，减肥瘦腰的方法，减肥瘦体机构，塑身瑜伽动作，减肥瘦体的运动指导等。您可以通过我们的互动平台与同样爱美的女性朋友们交流减肥瘦体心得，分享减肥瘦体经验。还等什么？快来体验吧！ 祝您健康美丽！

2011-05-30 20:41

病情分析：
亲爱的朋友，你好！减肥，首先要保持一个良好的心态，放松心情，不要过于愁，有的时候越想减就越肥不掉。 其次，要有良好的生活规律和饮食习惯。早餐吃好吃饱，中餐吃饱，晚餐吃少。 要减肥呢，最好少吃多餐，别吃油炸的、高脂肪高热量的东西，别喝饮料，多喝白开水，多吃蔬菜水果以及纤维的食物。 对于自己心爱的，容易长肥的食物要忍忍了…… 再加上药物的辅助效果会好很多，我用的【燃脂博士减肥胶囊】一个月减了18斤，你也可以试试!

2012-06-27 11:20