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病情描述(女) 仰卧起坐可以减肥吗
f123953@9939.com8个回答2009-07-05 16:38
病情分析：
任何的运动都能消耗体内的能量,减肥是一个长期的过程,不仅需要通过运动消耗能量,而且在消耗能量的过程中同时也需要补充充足的营养.因此合理的运动和均衡的膳食对减肥尤其重要.每次运动应在半小时以上,运动后及时补充水分,加速新陈代谢,不仅能排毒美容,而且能增强体质.在膳食上可以选择热量较少的食物,每餐七八分饱,多吃蔬菜水果.长期下来,相信就有效果.
2009-07-05 16:44
病情分析：
仰卧起坐可以减腹部脂肪,增强腹部肌肉力量和耐力,但是需要长时间坚持,最好终生,因为一停就开始反弹.锻炼时可循序渐进,之前没锻炼过千万不要急于求成,一次做太多,以免肌肉过度疲劳损伤.如果希望用运动来消耗卡路里达到减肥效果的话,也可以采用以下几种办法：1,爬楼梯：每半小时可以消耗200卡路里左右;2,半蹲或俯卧撑：可以帮助你提高新陈代谢,每天做两组,每组15-20次.3,跳绳：每半小时可消耗150卡路里左右;4,转呼啦圈：也需要循序渐进并长期坚持.5,另外,在饮食方面注意多吃蔬菜水果等纤维素含量高的食品,这些食品被称为负卡路里食物.因为身体消化它们需要的能量比它们提供的能量还要多,它们是减肥的好帮手.6,改变下饮食习惯,改饭后饮汤为饭前饮汤.7,有条件的话可以去健身房做锻炼：跳操,瑜伽,跑步等对减肥都有效果,达到健美的功效.
2009-07-05 16:44
病情分析：
对减肥有很大的帮助,但需要长期坚持.不然会事倍功半的.
2009-07-05 16:41
病情分析：
你好,可以减肥,不过需要坚持,需要长期,因为仰卧起坐若是不能长期坚持的话容易反弹
2009-07-05 16:47
病情分析：
仰卧起坐可以解决腹部的脂肪,但是一定要坚持,关键是要管住嘴,迈开腿
2009-07-05 16:41
病情分析：
仰卧起坐可以减腹部脂肪,增强腹部肌肉力量和耐力,但是需要长时间坚持,最好终生,因为一停就开始反弹.锻炼时可循序渐进,
2009-07-05 16:45
病情分析：
您好,适量的做仰卧起坐是可以锻炼人的腹部肌肉的力量,对减少腹部脂肪是有一定做用的,但是一定要坚持,而且注意动作不要过快过猛,尽量做到适可而止,以锻炼后腹部无不适感为限,每天做50次左右,长期坚持,会对腹部减肥有一定做用的.祝您健康!
2009-07-05 16:48
病情分析：
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2011-05-30 20:48
