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病情描述(女) 严重失眠,曾经吃过精神药品,现在该吃啥药.
8d3c4ae@9939.com3个回答2009-07-07 07:41
病情描述：
提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠. 3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡. 4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量. 5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠. 6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉. 7.保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的. 8.舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞. 9.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好. 10.不要依赖安眠药.在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周.
2009-07-07 07:48
病情分析：
请问你平时脾气急不急,有没有心烦的症状?失眠考虑系神经调节功能紊乱所致.由于失眠会严重影响患者第二天的工作生活及学习效率,而且对患者精神也会产生很大的压力,更加加重失眠的病情,导致恶心循环.所以建议你不要过早上床睡觉或是躺床上看书,等有困意了再去睡,这样比较容易入睡.睡前做体操适当放松,避免服用兴奋性饮料（浓茶,咖啡等）,戒烟戒酒,生活要规律饮食不要暴饮暴食,睡前涮牙保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等都有利于减少大脑兴奋性.假如平时伴有脾气比较急,心烦这些症状,可服用抗焦虑药来缓解这种精神症状,而且也会有利于改善睡眠;如果晚上实在是睡不着,可以睡前半小时服用安眠药（阿普唑仑,氯硝安定都可以）,平时还可以服用比如维生素片,谷维素这些有助于调整神经功能的药物.另外要养成良好的休息习惯,避免过度的劳累,及时患者自己的压力,保持愉快的心情.
2009-07-07 07:44
病情分析：
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2011-05-30 20:59
