怎么样才能快速减肥呢.._减肥瘦体

全部答案因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析：
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

2009-07-22 03:07

病情分析：
你好,可以理解你此时此刻的心情,人人皆有爱美之心,首先要从思想上认识到减肥是一个艰辛的过程,是需要付出努力和汗水的,建议积极锻炼身体,可通过跳绳,慢跑,摇呼啦圈进行锻炼,不要存在侥幸心理,更不要有借助药物的想法,要坚持我就是通过这样的方法减肥成功的

2009-07-22 03:02

病情分析：
快速减肥小动作之一:下蹲跳跃　　重点锻炼部位：腿后肌,股四头肌,臀大肌以及肩部教练贴士: 随着训练强度得增加,可以采用逐步采用更高难度得蹲坐姿势. A. 双手捧着实心球,弯曲双腿成芭蕾舞得蹲动作,双臂向下放在身体前面,膝盖轻微弯曲.双脚得距离应该比双肩得距离宽一点点,脚趾轻微向外伸,保持背部挺直. B. 保持双肩成直线并在臀部得正上方（不要前倾或侧倾）,在收缩腹部和臀部肌肉得同时跳跃,双腿并拢.同时,抬起双臂把球兴到头部上方.这时候,你应该会感到腹部中央得肌肉被拉伸.保持姿势,然后回复到起始动作.重复12次,逐步加强到重复24次. 超值动作之二：腹部抬升　　重点锻炼部位：腹肌 A.把左手举着实习球,双脚以比肩宽再宽一点点得距离站立,脚趾轻微指向外.伸直左臂,注意不要弯曲手肘. B. 视线放在球上,双膝轻微弯曲,然后弯腰让身体前倾,直到右手接触地面.左臂应该继续托球往上伸展,让腹部得到更好得拉伸.保持视线放在球上,定住腹部肌肉,慢慢回复到起始动作.重复8到10次,然后换一侧身体再做. 超值动作之三：侧身兴球　　重点锻炼部位：胸肌, 肩部以及手臂教练贴士: 双臂用力举球时,让球得惯性来带动身体得动作,让小腹肌肉参与到动作中,扭腰时注意不要前倾.A .双脚以肩宽得距离站立,双膝轻微弯曲,右腿放在比左腿前一点地方.双手抱球放在身体左侧肋骨处. 　　B. 保持视线向前,把实心球举起到身体得右上方,这时你得左肩应该几乎与地面平衡,并且实心球应该在下巴得高度.举球得动力会带动你得左脚跟稍微抬起,扭转身体得时候你会感到腹部肌肉正在用力.保持这个姿势,然后回复到起始动作.得利15到20次,然后再一侧身体再做.

2009-07-22 03:02

病情分析：
你好,建议不要想在短时间内减肥,因为人体是一个系统,牵一发而动全身,心脏的负荷突然减轻也容易出问题. 办法增加膳食纤维：排除体内尤其是肠子上面的毒素; 补钙：充足有效的该可以增加肠壁的弹性,促进消化吸收以及毒素的排出,另外钙离子还可以使脂肪酸,胆固醇等尽可能少的在体内停留. 补充维生素B:维生素B可以将脂肪“燃烧”,转化. 早上起床后马上喝一大杯温热水,早餐喝牛奶酸奶鸡蛋等热量低的东西喝完后适当做半个小时运动(不能太激烈,自己感觉达到极限为止)如果没有时间运动可改做一小时家务午饭减少到以前的一半(这点很重要) 晚饭能不吃饭尽量不吃,建议喝一瓶酸奶晚饭后有充裕的时间可到外面散步半个小时---1个小时(走路时脚后跟先落地)如果没有时间,可以不散步改为运动10分种,尽量运动得激烈点(最佳运动时间为睡前一个小时睡觉前3个小时不吃任何东西

2009-07-22 03:04

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病情分析：
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2011-05-31 15:23