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翁医师

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病情分析：
醋不能减肥 喝醋减肥法曾经风行一时,日本,台湾就流行过将黄豆泡在醋里腌渍成醋豆, 声称每天早晚吃10～20颗,就能达到减肥效果.所持论调是醋能提高身体的新陈代 谢作用,防止脂肪堆积,但是营养专家对此都摇头表示,目前并没有确切的研究支 持这种说法. 有营养师推论,如果真要说喝醋能减肥,可能是大量喝醋喝饱了,吃不下其它 东西,或是以吃醋豆取代了平常的高热量零食,相对之下,热量摄取减少. 不过,这种减重法无法持久,长期下来造成营养缺乏,不均衡,大大耗损健康 ,翁慧铃提醒,相反地,有些醋商品如水果醋饮料里会加入大量的糖来提升口感, 热量并不低,购买时可注意成分表中是否列有糖,或是营养标示的热量及碳水化合 物含量.所以喝醋能否减肥,令人怀疑. 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

2009-08-02 14:47