全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

何医师

向他咨询

病情分析：
按人体科学的角度讲,下午的4~6点为最好,但要注意,运动开始和结束的时间要与进食和睡觉间隔1小时以上,当然,如果你运动过程中消耗过大,可在运动半小时后适当补充! 许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态会变化的.每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度,力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大. 健身一般选择在早晨.因为人在早晨的时候,学健美操,学交谊舞,学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握.因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些. 至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由.其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅,重金属和一些化学废物,如苯等.早晨的血压高,可以通过药物进行调整.因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的.也要因人而异. 身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果.也就是说,当你锻炼时,体温越高,你锻炼的效果就越好.通常,在起床前的1~3个小时内,体温是最低的,而到了下午的时候就会升到最高.因此,可以肯定地说,运动的最佳时间是在下午.在这个时间里,你的肌肉温暖,体力充沛,心率平稳,血压较低. 早晨锻炼有早晨锻炼的好处,下午或晚上锻炼也有它的好处.到底什么时间锻炼好,主要取决于锻炼的目的和自己时间的允许.而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素. 不过,无论你选什么时间,都要遵循以下的建议,从而使你的锻炼更有效,也更有趣. 早上锻炼时:1,把第二天要穿的衣服放在床边.当闹钟响的时候,你就可以直接跳起来找到衣服和鞋子.2,设两个闹钟,一个放在床边,一个放在房间里,这样可以防止你偷懒.3,找一个伴.通常和一个伴一起锻炼是很有趣的,当你想偷懒或放弃的时候,你的同伴会提醒你,促使你坚持下去. 下午或晚上锻炼时:1,确定锻炼时间并坚持下去.不要让其它事情分心而放弃锻炼.如果你有什么小调整,也可以,但是一定不要影响你达到目标.2,如果你在户外锻炼,就要注意安全.夏天时要防止中暑和脱水.要多喝水.

2009-05-09 23:13