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屈医师

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您好!你现在开始可以给您的宝宝每天吃一粒小施尔康,记住饭后服,吸收好一些. 1至3岁宝宝每日食量参考 1至3岁宝宝每天吃多少食物合适?你的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢?这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量,不必完全拘泥于此,只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可,因为每个宝宝的生长发育水平不同,食物的需求量也会有所不同. 1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150-180克,如各类米,面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25-50克,如豆腐,豆豉等;蛋类每日摄入量应为40克,可以是鸡蛋,鸭蛋等;肉类每日需要量为40-50克,包括猪肉,鱼肉,鸡肉及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜,每日摄入量应为150-250克,其中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50-100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制宝宝食用,如：荔枝,龙眼,桔子等;另外,这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250-500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶,豆浆,酸奶等补充. ------------------------------------------------------------ 1至3岁宝宝每日所需营养 充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素.1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为： 一,蛋白质：它是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35-40克.主要来源为肉,蛋,鱼,豆类及各种谷物类. 二,脂肪：它的作用是提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日供给量应为30-40克.主要来源于动植物油,乳类,蛋黄,肉类和鱼类. 三,碳水化合物：它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源,每日摄入量应为140-170克.食物中的谷类,豆类,食糖,蔬菜,水果都可提供碳水化合物. 四,矿物质：其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料,每日应保证供给600毫克.钙质在奶类,蛋类,鱼类,豆类及蔬菜中含量较高.铁是人体造血的主要原料,每日应保证供给10毫克左右.主要应从动物肝脏,蛋黄,瘦肉,绿叶菜及豆类中摄取.锌可以增进食欲,促进宝宝生长发育,在动物内脏,花生,香蕉及豆类中含量较高,每日应摄取10毫克.碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素,它与宝宝智能发展和体格发育密切相关,每日应保证摄取70微克.碘在各类海产品中含量极为丰富,食用碘盐也是补碘 的好办法. 五,维生素：作用是维持正常的生理功能和生长发育.其中最为重要的是维生素A,B1,B2,C,D,主要来源是蔬菜,水果,肉,蛋,豆,奶及粗粮.1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位. 六,水：是人体最主要的成分之一,维持体内新陈代谢和体温调节等,这一阶段的宝宝每?

2009-09-16 22:42

连医师

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宰医师

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