病情描述(女) 我想问一下高血压 保健品,,,医生帮忙看下,谢谢
fec64f@9939.com1个回答2010-11-10 13:58
病情分析:
1、少量多餐
高血压患者的饮食安排应少量多餐,避免一次吃得过饱。最好选择一些低热能主食,比如玉米、南瓜等,每天主食控制在三两到半斤。
“荤菜最好选择鱼类。”胡世舞说:“流行病学调查发现,每星期吃一次鱼比不吃鱼者心脏病的死亡率明显降低。”高血压病人每周摄入2-3次鱼类,可改善血管弹性,增加尿钠排出,从而降低血压。
午餐和晚餐应少而清淡,吃太多油腻食物,可使胆固醇增高,容易形成血栓,诱发中风。
2、少盐少调料
健康人每天的食盐摄入量为6克(约普通啤酒盖一平盖),而高血压患者每人每天吃盐量应严格控制在2-5克以内。
胡教授强调,食盐量还应减去烹调用酱油所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、瑶柱、虾米、皮蛋等含钠均较高,应尽量少吃或不吃。
口味重的人可在做菜时放少许柠檬汁,提高菜肴的鲜香味,帮助自己适应少盐食物。另外,做菜时如果加糖会掩盖咸味,所以,不能仅凭味道来判断食盐是否过量,应该使用量具更准确。
3、吃高钾食物
食盐过多容易患高血压,这是因为高钠可使血压升高,而富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和对血管的损伤。有一项对2600人进行的跟踪研究表明,每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一条香蕉和226克牛奶,五个星期后血压可下降4个毫米汞柱。
因此,高血压患者平时可多吃富含钾元素的食物,比如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋类、根茎类蔬菜、香蕉、桃、橘子等。
4、多吃富含VC的食物
英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素C含量越高的人,其血压越低。这些研究人员认为,维生素C有助于血管扩张,每天服用维生素C片,或者多吃些富含VC的蔬果也可起同样作用。
2010-11-10 17:26