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徐家君 内科

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病情分析：
1. 尽量少说悄悄话 「细声说话」跟「悄悄话」的发声方法是不同的。「细声说话」是将音量放小，用适当的音调来说话；而「悄悄话」是不须声带震动而发声，这是一种十分费力的说话方式，而且音调不当，反而容易对声带造成伤害。特别是在感冒时，绝对不可用这种方式说话。 2. 多喝水 经常保持口腔、嘴唇及室内湿润，可使发声较容易。特别是对那些喜欢睡觉时开冷气的人更为重要。所以，随时补充水份，避免在口乾舌燥的情况下说话是很重要的。如遇喉咙乾涸时，尝试用口吸水蒸气。 3. 当感冒时，要特别注意「沉默疗法」 上呼吸道的感染，有时会引起声带急性发炎、水肿而「失声」。所以，感冒时宜尽量少说话，让声带彻底休息，更不可以吼叫或说悄悄话。这时的「沉默疗法」对「失声」是最好的处方。还有在冬天、乾燥的季节，尽量避免用口呼吸。 4. 避免在嘈杂环境中说话 在噪音过高的环境中说话，会使我们不自觉地提高音量，增加声带负担。所以在嘈杂环境中宜尽量避免说话。 5. 养成慢慢说话的习惯 假如说话急促，甚至一连串说得上气不接下气，会导致发声不当，应减慢说话速度。 6. 避免大叫、尖叫、大笑和喝采 如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的机会，则要避免参与这些场合。 7. 在可能的情况下，避免咳嗽、清喉咙 如控制不到的话，则尽量放轻来咳。清喉咙通常可以受到控制的，如觉得非常不舒服的话，则用「吞口水」或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。 8. 说话时，音量、速度和音调要适中 如说话不到十分钟，就觉得喉乾、不够中气、出不到声，都显示音量、速度或音调不适中。 9. 不要长期侧著头跟人谈话 说话时，头要直，头、面、颈、喉部的肌肉要放松。 10. 不要吃味道太浓或太刺激的食物。 11. 如有长时间说话的需要，则尽量坐在房的中央说话，并要在他人静下来时才开始说话。

2011-11-06 14:00