病情描述(女,25岁) 午睡习惯可延缓衰老吗 睡多久合适?
lizdc2个回答2011-12-31 09:18
病情分析:
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品,尽量避免环境因素的危害。
2011-12-31 09:19
病情分析:
是有这种说法,最好是睡15~30分钟比较好。
2011-12-31 10:58