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病情描述(女) 夏季来到时人们容易心烦意乱，如何养心安神？
eorjd5个回答2015-07-09 13:43
病情分析：
你好，养心安神有四大要诀：★晚睡早起，适当午睡。充足的睡眠有利于心神的宁静。晚上睡得好，清早起来就觉得神清气爽，疲惫尽消，心情也不错；晚上失眠易醒，早起则可能头痛欲裂、肌肉酸痛、心情烦躁。如何调整睡眠？《内经》说，夏天应“夜卧早起”，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时以适当的午睡补充睡眠的不足。营造良好的睡眠环境很重要。在炎热的夏天保持室内的凉爽，可以借助冷色系的窗帘、空调和风扇。但睡觉时空调和风扇不可对着人吹，温度不宜调到太低，开空调的时间也不能过长。最好盖一层薄毯子护住胸腹，以免受凉。睡不着的时候，把熏香点起来，再放一些有潺潺流水声的轻音乐，有利于放松精神，进入梦乡。★多补水，多吃瓜果，少吃辣。出汗多阴液丢失也多，会加重“阳亢”，还得多补水。但不宜喝冰水，尤其是从室外到室内浑身发烫、满身大汗时，由于“腠理大开”、“玄府不闭”，喝冰水会令寒气直接进入脏腑，引起感冒。最好先把汗擦干，休息10-15分钟左右，再喝温水。天气炎热的时候，还适宜吃一些水分较多的凉性瓜果或糖水，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜以及海带绿豆汤，有清热解暑、养阴除烦的作用。辣椒吃多了更容易上火，伤阴耗气，无异于火上浇油，夏天最好少吃。★避免高温环境，减少活动强度。夏天温度高易导致血流加速、心跳加快，加重心脏负担，所以要躲避高温。很多人喜欢用加水喷雾的空调扇降低室内温度，又湿又冷的雾气会导致身体的湿气加重，最好不要使用。在阴凉处或室内静坐闭目养神是不错的选择，也可通过听音乐、看书、下棋等入静。夏天出汗太多会伤“心阴”，耗“心阳”，因此要减少活动强度。就算是运动，也要尽量选择一些安静的、缓慢的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等。如果条件许可，还可以参加外出旅游、消夏避暑等使人心情愉悦的活动。运动回到家里不要立刻洗澡或洗脚，★保持平和心态，注意日常防护。俗话说“心静自然凉”，保持平和的心态，凡事“退一步海阔天空”，不要与人争执，在夏天尤为重要。有心脑血管疾病的患者，更要防止情绪激动诱发疾病。要加强对血压、血糖、血脂等危险因素的监测，在医生的指导下坚持服用药物，并在外出时随身携带救急药品。
2015-07-09 13:53
病情分析：
养心安神有四大要诀：晚睡早起，适当午睡。充足的睡眠有利于心神的宁静。晚上睡得好，清早起来就觉得神清气爽，疲惫尽消，心情也不错；晚上失眠易醒，早起则可能头痛欲裂、肌肉酸痛、心情烦躁。 夏天应“夜卧早起”，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时以适当的午睡补充睡眠的不足。营造良好的睡眠环境很重要。
2015-07-09 14:28
病情分析：
夏季天气炎热，温度过高，人很容易心烦意乱，脾气暴躁，所以说夏季养心安神尤为重要，百草益寿茶在炎炎夏日中给大家谈谈夏季如何的养心安神。
2015-07-09 17:05
病情分析：
夏天注意多喝水，清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，不要喝酒，应夜卧早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时以适当的午睡补充睡眠的不足。营造良好的睡眠环境很重要。
2015-07-09 18:32
病情分析：
具有安神,养心的食物有：
1、谷类：如小米、大米、麦子、燕麦等；
以上谷类中，特别是小米，含有丰富的色氨酸，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，起到维持镇定与促进睡眠的作用。
小麦—— 有养心神、益心气的作用，适宜神经衰弱、神志不宁、失眠等。
糯米—— 有补气血、暖脾胃作用，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
芝麻—— 是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。
2、牛奶 ——也含有色氨酸，可以起到安神效果，是一种治疗失眠较理想的食物。
3、猪心——有安神定惊，养心补血之功效。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
4、鹌鹑蛋——鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，神经衰弱者宜常服用。
5、蜂乳——蜂乳的营养极为丰富，服用蜂乳后大脑功能明显改善，对细胞具有再生作用，对神经衰弱所引起的各种症状，均有改善效果。
6、瓜果类：如核桃、大枣、葡萄、桑椹 、柏子仁、莲子、龙眼肉等，都具有安神、益脑的作用。
7、蔬菜类：如菠菜、鱼、胡萝卜、土豆等，可通过提高维生素B6来获得血清素，起到安神作用。莴苣汁、银耳也有强心健脑作用。
8、其他：养心安神的如百合、灵芝、酸枣仁等。
2015-07-10 10:40
