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病情描述(女) 我的体型是家族遗传类型，骨架大，也不瘦。青春期之后就一直没有瘦下来，每次称体重都是我最尴尬地时候。还有就是买衣服试衣服，也经常很尴尬，穿不了也穿不好看，一大坨的肥肉在身上。所以很想减肥能成功。 想得到帮助：常用的有效的减肥方法有哪些呢？
ymvwk5个回答2015-07-29 15:34
病情分析：
你好，常用的有效的减肥方法有：①饮食减肥减肥；②运动减肥；③行为减肥。瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！
2015-07-29 15:40
病情分析：
(1) 仰卧, 双脚张开, 约肩膀宽, 大拇指相互钩住，把手放在头下；
(2) 双脚抬高, 离地面约十厘米，脚呈八字形，用力吐气，脚跟，向外张开；
(3) 脚跟张到极限时放松, 同时将脚放下。手放在骨盆上，收缩骨盆肌肉，想象骨盆关闭的情景。每天用30秒按(1)-(3) 做一遍, 不可多做。重点在脚放下之后，手放在腰部，想象骨盆关闭的情景，如果省掉此步骤，便没有效果。每天早上做最有效，每天要求仅做一次。
2015-07-29 15:43
病情分析：
减肥常用饮食控制减肥，运动减肥；注意加强锻炼，适当控制饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物和油炸食物，控制体重在正常范围，不要服用减肥药，免得损伤身体。
2015-07-29 15:46
病情分析：
你好，常用的有效的减肥方法有：①饮食减肥减肥；②运动减肥；③行为减肥。瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！
2015-07-29 15:49
病情分析：
你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
2015-07-29 15:51
