病情描述(女,26岁) 您好!我想要几个瘦大腿的运动,可以帮我介绍一下吗?
756742360@QQ.com1个回答2016-03-11 19:09
病情分析:
指导意见:
你好,瘦大腿的运动有:1.双腿夹水瓶。动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。2.坐姿曲髋。动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。3.竖立屈膝。动作过程:身体竖立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。4.助力弓箭步下蹲。动作过程:两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身竖立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右。
2016-03-11 19:13