病情描述(女,35岁) 您好!秋天到了,我想问一下,秋季我可以使用的减肥方法有哪些啊?
dpfxr1个回答2016-03-12 12:36
病情分析:
指导意见:
你好,其实季节与减肥的方法没什么特别的联系。不过,秋冬人们的惰性会比较明显,减肥的话需要更大的决心和更多的毅力才可以坚持哦。建议食用简亭来促进脂肪分解代谢、调节脂肪和瘦肉组织的比例,帮助您达到理想的身材。另外,注意养成良好的生活习惯,就能更有效的帮助您健康减肥,具体在生活方面您应注意以下几点:1、调整饮食结构,粗细粮合理搭配,一日三餐按时定量的吃,拒绝宵夜,少吃辛辣油腻食物和生冷的食物,多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活习惯,保持作息规律,心情愉悦,保证有充足的睡眠和休息,避免过度劳累。3、每天坚持进行30分钟的轻、中等强度的有氧运动,如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,可以促进身体代谢能力,有助于消耗摄入饮食中多余热量,同时消耗体内多余的脂肪。
2016-03-12 12:41