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马玉珍 中医科

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病情分析：
建议几种肩周炎常用的功能锻练方法有：1,背墙外旋（屈肘甩手）-患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身,屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。2,面壁爬墙-患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。3,体后拉手- 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。4,越头摸耳-患者屈肘,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或从前额经头顶摸脑后部,反复进行。5,展臂站立- 患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。6,后伸摸棘- 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘,屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度. 也可做越头摸耳的动作。7,梳头擦汗- 患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前（掌心向上）,尽量用肘部擦额部,即擦汗动作,或做梳头动作。8,枕手展肘-头枕双手 患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部（枕部）,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。9,弯腰转肩-患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。10,搁手压肩-将患侧手搁在与肩关节等高的物体上,用健侧手按压患肩部,一按一松,反复进行。以上动作,每天早晚各一次,每次每个动作为8×8拍,即每个动作做8 拍,反复8 次.只要能坚持,必能收效。

2016-04-06 15:58

赵扬 中医科

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病情分析：
肩周炎的锻炼方法：1.甩手锻炼：患者弯腰,患侧手臂下垂,先用力向前向后摆动,再向左右摆动,动作幅度由小到大,反复进行.使肩关节摆动的幅度逐渐增加,越大越好。2.弯腰晃肩法：弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂,体位和甩手锻炼一样.然后做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快,可能会出现疼痛,因此不要追求一次好彻底,应该耐心,循序渐进。3.“爬墙”活动：患者面对墙壁站立,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动,使上肢尽量上举,然后再缓缓退下,回到原处,反复进行.也可以用患肢的手拿一支笔,每次举到最高处,划上一道,标明“爬”的高度,争取第二天超过,每天这样练习,可以逐步恢复胳膊的高举功能。4.抱头收展法：双手交叉抱在颈后部,两个胳膊肘先尽量互相靠拢,然后作肩关节外展动作,两个胳膊肘往外撇,反复20次以上。5.梳头：患者用患肢梳理自己的头发,先从患侧梳起,从前梳到后,然后再梳健侧的头发,也是从前梳到后。6.体后拉手：双手伸向背后,健手握住患手,将患手向健侧的斜上方反复牵拉,然后渐渐向上拉动,反复进行。7.外旋锻炼：患者背靠墙而立,患侧上肢握拳并屈肘,做肩部外旋动作,就是我们常说的活动肩关节的环转运动.尽量使拳背碰到墙壁,反复进行。

2016-04-06 16:01