病情描述(男,42岁) 连续上了一个月的班,都没怎么休息,整个人快扛不住了,特别是我的腰,每天腰痛加剧,感觉像有虫子在咬,干活的时候,腰部使不上力,弯腰时间长就直不起腰,医生说可能是腰肌劳损。 想得到帮助:请问腰肌劳损有哪些锻炼方法?
sxpfxbfzs1@ending99.cn2个回答2016-04-07 13:02
病情分析:
你好,腰肌劳损锻炼法:转腰法,身体垂直站立,双手叉腰,腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转。双手攀足,这动作有点像坐位体前屈,两腿微微分开直立,然后尽量让手接近脚。倒走法,散步的时候可以在比较空旷的地方尝试,双手如扭腰法差不多动作,倒着行走。
2016-04-07 13:06
病情分析:
你好,建议患者去专科医院检查和治疗。腰肌劳损包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有一定疗效。对个别病程较长、久治无效者,亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8~l0周,同时加强腰背肌锻炼,多可获得令人满意的疗效。
2016-04-07 13:09