全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

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病情分析：
你好，一直到缺钙症状消失,同时冬天,春天都要补钙

2009-01-20 17:44

d07******90

病情分析：
音频回复如果不能正常使用,请点这里更新flash版本|修改回答|采纳为答案|投诉|评价(0)|　评价关闭　sxlcyyb1205主治医师查看医生信息2008-4-2322:00:35你好，间断[隔3差5最好补充.贵在坚持.|修改回答|采纳为答案|投诉|评价(0)|　评价关闭　　网友交流区　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三块头发2008-4-2321:02:58钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一.其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里.人体是否缺钙与两方面原因有关.一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；2是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失.针对国人补钙的实际情况，中国消费者协会警示消费者要科学补钙，方能永葆健康.一、不随广告走.增加自己的保健知识，正确认识补钙.钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者.对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在.2、不要听信某些钙品的夸大宣传.如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中.另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率.3、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的.在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收.4、检测钙的含量，应去正规医院.商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确.而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响.5、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用.目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别.而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者.6、补钙不是越多越好，重要的是看吸收.每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率.7、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量.在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成.但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症.8、儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心.儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率.另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主.9、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒.许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合一产品，这是一种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象，中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化，表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等.十、一些疾病患者，应在医生指导下补钙.研究发现，心脏病患者补钙不当，会因钙沉积而引发人身意外，因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的，不能盲目补钙，避免发生意外.此外，正在服用甲状腺激素、4环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，补钙时要先向医生咨询清楚，因为补钙剂与这类药物可能会相互作用，对人体产生不利影响参考资料:http://health.sohu.com/2004/07/09/50/article220925086.shtml含钙的食物有哪些？1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源.健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化.海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食.虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟.3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品.友情提醒:豆浆需要反复煮开7次，才能够食用.而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜.菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制.但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富.4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤.友情提醒:鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法.干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用.5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右.友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克.6、补钙药物如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性.它的优点是操作简单，并且容易控制补充量.友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响.一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大.补钙还是以食补为佳给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题.市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距.一些医生主张――补钙还是以食补为佳.食物的科学烹调能够增加钙的摄入.这里介绍几种多钙食品的烹调方法:1、可以把小黄鱼制成酥鱼.做法是:把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了.这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂.2、高压锅饨鸡.可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质.当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收.还可以做大骨头汤.将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些.让宝宝喝汤，吃骨髓.这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝.该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养.比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等.虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用.另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量.很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙.磷多丢失钙:钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶.正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10~20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外.补钙不补镁，吃完就后悔:人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁.钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了.所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁.含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾).大鱼大肉"吃"掉钙:高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在.有人做过这样的实验:A:每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B:每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失.额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失.那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙:把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%.显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收.荤素平衡提高钙的利用率:比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高.另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收.1.您需要补钙么?世界许多专家的调查研究认为:钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患，使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨，直接影响着人类素质的提高.专家们呼吁社会各界应予以高度重视！胎儿从母体得到的钙，有99％用来制造骨骼，仅剩下1％以离子钙的形式游离在血液中，叫做"血清钙".但资料表明:降生以后，每个人都步入不同程度的缺钙境地.任何年龄的人都缺钙，儿童和老年人更为严重.科学家发现，自20岁开始，骨骼的总重量以每年1％的速度在递减，50岁以后，骨总重量已减轻30％――这是一个科学而又惊人的结论.由于"钙饥饿"，导致了体内的所谓"钙搬家".就是说，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平.骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡.一个人在数天或一2个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会发生缺钙疾病了:儿童表现为毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等；青少年的骨骼发育不良，视力障碍等；孕妇的腰腿酸痛，并影响胎儿发育，甚至畸胎等；中老年人的骨质疏松症、骨质退行性增生、结石症、高血压、糖尿病、痴呆症等等.显然，钙在生命过程中具有举足轻重作用.为什么我们每天都在吃着含钙的食物，如豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类等，身体还会缺钙呢.原来，食物中含的钙，多属于溶解的钙盐，不容易被吸收.更因为与谷类、菜肴同进餐时，谷物含有的植酸或肉类含有的脂酸，都会把钙变成不溶性的钙盐而无法被吸收.按现代营养标准的计算是:我国成人需钙（指"离子钙"）的生物剂量，不得少于800毫克，小儿不得少于1000毫克.可惜长期以来，医药界把钙盐错误地当成纯钙（即离子钙）计算了，以致过去许多药用钙都起不了真正的补钙功效.幸好近年来已发现这种谬误，并加以纠正.一个分子钙，一个离子钙，仅一字之差，导致了人类的一场世界性的"钙革命"！缺钙就得补钙，人人都应提高补钙的意识，问题是，补什么样的钙，该怎样补？尽管长期以来，医界公认补钙是个难题，但理想的钙剂应具备的3大条件，即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙；②能充分溶解；③服用后易被吸收、利用.目前已研制出许多的、越来越符合科学要求的、新型安全高效钙营养强化剂.日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高.已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克/100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等.不过，请记住:补钙最好是在饭前一小时空腹服用.2.补钙捷径――少吃盐记得古代兵书上有这样的话:战而

2009-01-20 17:46

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病情分析：
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2011-05-21 16:51