全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

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病情分析：
中医认为，日为阳，精神处在剧烈活动当中，夜为阴，元神内守，人就在休息，为明天的生命运动积存能量。而您有以上症状的话，说明您的睡眠并不深入，睡眠质量很差，气功上讲是“元神外越”，神不内守，大脑的组织还在剧烈活动，所以才造成头痛、精神不好等等症状。初步建议：1、晚上睡觉前用热水泡脚；2、晚上睡觉前半小时不要看激烈的电视、电影、书刊等刺激大脑活动的事情，最好散散布，深呼吸，看看灯景等；3、睡觉前半小时喝杯牛奶；睡觉时间不要超过晚上10点；4、睡觉时平躺床上，双手平放，轻缓呼吸，意念若有若无“我很疲劳，需要休息”等轻巧暗示梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了――――您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

2009-01-23 22:15

2a7******da

病情分析：
你想的东西太多~~身体太累

2009-01-23 22:13

1c2******0f

病情分析：
我也一样平时养成早睡早起的习惯就好了~~这跟人的睡眠规律有关睡懒觉容易做梦！~

2009-01-23 22:18

bf7******f5

病情分析：
上面的朋友说的不错,还要注意睡觉的方向,和姿势,手不要放在胸口上,双腿自然放开,不要蒙头睡觉.

2009-01-23 22:21

a24******1c

病情分析：
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2011-05-21 17:10