问答详情
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病情描述(女) 我今年16岁,读初二(不知道实岁多少),身高1.64cm但体重可能连42公斤都不到,实在太瘦了,而且头很大!!~~(^_^)我想变得更壮些,虽然胸围74,以前是68,但只是前后宽了而已,(肋骨清晰可见)!!~~~手臂很瘦,我主要原因是挑食,也不喜欢多喝水,也没怎么吃零食(父母问题),水果可能几天才吃一点,不喜欢吃鱼,肉有时吃多有时少,菜也没怎么吃,身体条件很差,以前经常感冒咳嗽,这俩年就基本上没有了,只是上火.(我很少能坚持一件事,例如早上起来运动,就经常做不到)我希望能变得壮些,有打篮球什么的,但耐力不好,经常气喘得很快.有什么方法能改变一下吗?详细一点,例如给个菜单什么的,好的给多分哦~!!看到的朋友也说句话激励我一下吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
30bebee8@9939.com11个回答2009-01-27 20:52
病情分析：
坚持锻炼合理搭配饮食相信你会有一个好身体的！！！！
2009-01-27 20:55
病情分析：
等你长大了就会好的，不要担心，加油
2009-01-27 20:56
病情分析：
一楼的说的对！坚持锻炼，合理搭配饮食！运动的再好，没有食物补充所需营养，是不会有多壮的，特别是像你这种情况！以前的人，没有那么多营养知识，但他们多吃蔬菜，身体也很好，像你这样挑食是不行的！
2009-01-27 20:56
病情分析：
有个好心情
2009-01-27 20:55
病情分析：
首先要坚持锻炼，这点很重要。因为你如果不经常锻炼，很容易影响食欲。不吃饭，那你怎么壮的起来？建议你每天早上坚持6.30起床，慢跑1000米。然后休息一会，你就会感到肚子饿了，饿就会吃多点。吃多点就可以保障营养。中午时间你可以选择打篮球等球类运动。与运动过后也会有更好的食欲。晚上休息前，做30个俯卧撑+60个仰卧起做。然后睡眠也会很好。如果觉得以上个数太多，你也可以视自己情况而定。重要是要坚持！
2009-01-27 20:55
病情分析：
呵呵、、、你把你应该要做的都例出来，还需要别人的帮助吗？天下是没有不劳而获的东西，当你每次不想做的时候，就多想一下你所崇拜的伟人遇到你当时的情况他们会采取什么样的决定。
2009-01-27 20:55
病情分析：
就算不吃肉，也要吃多一点青菜，吃多点饭，大象、牛和马都是吃素的，但并不妨碍这些动物高大威猛。
2009-01-27 21:01
病情分析：
现在这个年龄最主要是骨骼弄强壮了，骨头壮了身体肯定壮。最好每天补钙，加强锻炼，主要是二者要结合好。饮食也要调节好。
2009-01-27 20:55
病情分析：
身体不是吃出来和说出来的.要有个慢长的过程.要靠锻炼和营养.锻炼是要循序渐进的,不能一口吃个胖子.饮食也不是要你吃大鱼大肉的,合理就行.不加锻炼的胖充其量只是虚胖.身体差也可从慢跑开始.
2009-01-27 20:57
病情分析：
如果我没理解错的话，你是想让身体变得结实一点，既然你耐力不好，那么可以改变运动方式，转向肌肉练习，做俯卧撑，仰卧起坐，挺举哑铃，饮食方面注意，多吃蔬菜水果，如果想吃肉，就吃白水煮肉，（最好是鸡胸肉）不要加盐，坚持三个月，这样可以促进肌肉发达，也避免了有小肚子，这样你身上的脂肪消耗掉了，肌肉也变发达了。
2009-01-27 20:53
病情分析：
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2011-05-21 18:07
