病情描述(女) 游泳对身体有哪些好处 性别:女 年龄:保密 病史:无 问题补充:
6b897f@9939.com3个回答2009-01-29 14:05
病情分析:
1.提高身体免疫力,不容易感冒,能坚持游泳,到老年就不会有关节病。 2.游泳能使人很自信,工作很有精力, 3.强身健体,能练就倒三角的好身材。
2009-01-29 14:11
病情分析:
随着经济水平的提高,室内游泳馆层出不穷,游泳已成为大众普及性运动。经过国家体育总局运动医学专家研究、测试证明水的阻力是空气的800倍,散热能力是空气的28倍。人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1小时。 另外水的浮力作用使体态肥胖者在水中活动时身体不承受压力,克服了运动损伤和容易疲劳的缺点,所以水中运动特别适合老年人、儿童、肥胖者锻炼以及医学康复的辅助治疗。游泳以其具有其它体育运动不可比拟的优点,深受人们的喜爱。 游泳的养生功效1.对心血管的作用 游泳对心血管功能的改善有相当重要的作用。通过冷水的刺激,使新陈代谢加快,促进血液循环;心房和心室的肌肉得到加强,收缩有力;心腔的容量也能逐渐加大,使心脏的跳动次数降低,减少磨损;提高血管的弹性,缓解动脉硬化,降低血压。2.对呼吸系统的作用 在游泳时,胸廓受到水的压力,要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须用力,不断的克服这种压力。长期坚持游泳者能够增强呼吸系统的功能,加大肺活量。3.减肥与塑形 水中运动是以消耗糖原、脂肪为主的有氧运动,将体内多余的脂肪转化为能量供给肌肉利用;同时由于体表散热刺激和浮力压力刺激,反射性地调节体脂分布,使身体内部的脂肪之向皮下转移,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变的柔韧和谐。因此,游泳对调节体脂分布、降低血脂、减肥有十分显著的效果。4.对人体皮肤的作用 游泳过程中,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体运动产生热量,使皮肤血管扩张。就在这一张一弛中,皮肤的血液循环得到改善,这样长期的坚持使皮肤富有弹性,有效避免并减少肌肤的松弛和老化。 总之,长期坚持游泳锻炼,不仅能有效地防治颈椎、肩肘、关节以及肥胖、糖尿病、高血压等疾病,并且在调节人体机能、增强人体免疫力、促进新陈代谢、强壮筋骨、延年益寿等诸多方面都有着积极的意义。游泳的注意事项1.器材准备 为了保障自己的安全与舒适,游泳时必须穿戴泳衣、泳帽、泳眼、耳塞、鼻夹,对于初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、塑料泡沫打水板等。2.身体准备 入水前一定要按规定清洗身体,并做好充分的热身活动。3.水温要适中 尤其是老年人,血管比较脆弱,且血压偏高。低水温会引起血管骤然收缩,血压大幅度上升,加重心脏负担,不利于健康。4.时间不宜太长 游泳作为一项健身运动,对体力的消耗也很大。特别是老年人,体温调节机能较差,应适可而止,防止疲劳过度。5.动作宜舒缓 对于游泳的老年人来说,动作的幅度和频率也是应该注意的。一般老年人的动作较年轻人迟钝,所以在游泳时动作以缓慢为好,然后逐渐延长游泳的时间和距离。6.游泳禁与忌a)游泳消耗体力较大,故患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎者不宜参加游泳活动。b)饭后45~60分钟内不要游泳。c)若在天然水域游泳,不要冒险跳水,必须了解水温和水流情况,其中最理想的水温是27℃,要避免去较危险的水域。d)不要单独游泳。
2009-01-29 14:15
病情分析:
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2011-05-21 18:27