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李泰福 内科

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病情分析：
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠,不能入睡,维持睡眠困难,过早或间歇性醒来而引致睡眠不足.失眠是一种最常见的睡眠紊乱.
指导意见：
处理方法： 1,应找出失眠的原因,然后根治失眠. 2,若只是短暂性的失眠,可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯,作息定时. 定时作适量运动,以助松弛身心. 睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡,可乐或茶等. 改善睡眠的环境,要保持宁静,舒适,光线适中,空气清新,还要避免着凉.被单应轻而柔软,以多压迫身体. 放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡.

2016-06-14 09:55

刘晓红 内科

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病情分析：
切忌不要服用西药安眠药,安眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康,也会让你的失眠呈加重趋势.相对于西药的毒副作用,不良反应来说,中医药的安全性,有效性早已被长期临床实践所证实. 中医药具有安眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性.推荐纯中药的九味神安胶囊,对睡眠障碍,神经衰弱,失眠证治疗取得了十分满意的疗效.
指导意见：
要适当地做做运动,人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态,较重的体力活动（体育锻炼）之后,人往往比较容易入睡.但是运动不可过度,尤其是晚上,只要散散步就可以了,否则会适得其反. 养成良好的按时睡眠习惯,非必须原因绝不要超过23点入睡,常失眠的人以22：30习惯入睡为最好. 饮食上要清淡些,尤其是晚饭,晚饭的恰当与否是会直接影响晚上睡眠的好与坏的.

2016-06-14 10:00