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张松 骨关节科

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病情分析：
1、睡前泡脚；如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用睡前泡脚增加睡眠吧。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。 2、按摩太阳穴；按摩太阳穴来增加睡眠。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 3、生姜：生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。方法非常简单易行：将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善. 4、菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 5、蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
指导意见：
生活中养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床。出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，及时调节自己身体上的不适，都能帮助患者减少失眠的情况。

2016-07-06 14:02